Неделя продолжалась в боковом движении. Итог – плюс полкило. Основная причина, на мой взгляд, ночные бдения. Никак не могу вернуться в более-менее приличный режим. Когда ложишься в 3-4 утра, не есть и не пить ночью практически нереально.

Иногда задумываюсь, насколько устойчив привычный образ жизни. Стоит только расслабиться, как, например, в эти новогодние праздники, и собрать себя обратно в кучу стоит практически таких же усилий, как начать «с нуля». Это, конечно, сильно мешает достижению цели. С другой стороны, есть и обратная сторона медали. Как только удастся изменить образ жизни, приобрести новые привычки, они станут такими же устойчивыми к переменам, как и старые. Бегают же люди марафоны, например. Или, вот взять сладости. Пару лет назад я физиологически не мог обойтись без всяких тортов, пирожных, печенья и прочих «радостей». А сейчас спроси меня, когда я последний раз ел торт, не вспомню. И ведь сидел тут в выходные в гостях за столом рядом с тортом и даже не попробовал, причем без всяких усилий воли. Просто не хочется.

Пока еще не удается упорядочить рацион питания. Отчасти потому, что я учусь готовить и, соответственно, периодически пробую что-то новое. Отчасти потому, что мне трудно постоянно есть одно и то же. Смузи, например, уже слегка поднадоели. Да и вообще, когда первый раз садишься за стол в районе полудня, а то и в час дня, говорить о завтраке, на мой взгляд, не совсем корректно. Записал составление меню на неделю себе в задачи. Но пока руки не доходят до ее выполнения.

Хочу, кстати, попробовать использовать приложение, помогающее отслеживать прогресс в достижении цели. В частности, регулярность при выработке новых привычек. Заодно проще будет писать отчеты. Купил парочку, опробую, доложу. Если у кого есть опыт использования подобных программ, не сочтите за труд, напишите в комментариях.

Поставил себе промежуточную цель – сделать себе подарок к дню рождения. Чтобы к 12 февраля вес был меньше 160 кг. Непросто, конечно, 5 кг за 10 дней, но и ничего невозможного тоже нет. В анамнезе у меня подобные достижения есть. Например, с 12 по 22 декабря я, как раз, сбросил 5 с небольшим кг. Так что начинаю обратный отсчет: десять – 165,2 кг.