Очередной вес взят, дамы и господа!

Сто пятьдесят девять килограммов семьсот граммов! Переход в весовую категорию до 160 килограмм, о необходимости которого так долго говорили большевики, свершился.

Ох и сопротивлялся же этот упрямый вес. У трейдеров и прочих брокеров есть такой термин — уровень поддержки. Это цена, ниже которой акции трудно упасть из-за психологии поведения множества торговцев. Вот и для меня вес 160 кг оказался очень сильным уровнем поддержки. Пять раз я его «тестировал», то есть подходил вплотную. Не хватало каких-то несчастных 900, 700, 500, 400 грамм… Наконец, ровно неделю назад было ровно 160. Сто грамм не хватило! Сто грамм, Карл! Но каждый раз вес шел вверх, как заколдованный. Да что там говорить, сегодня даже весы отказывались показывать меньше ста шестидесяти наотрез! У них бывает, встанешь на них, полосочки бегут, бегут, да так гаснут, не показав цифру. НО не три же раза подряд! Такого никогда не было. Только с четвертого раза показали 159,7 кг.

Но в в конце концов, я оказался упрямее и уровень все-таки «пробит». Надеюсь, это не «ложное пробитие» и возврата «в 160» не будет.

Почему же в этот раз удалось?

Ну, во-первых, потому что я уверен в том, что мой подход — правильный и не получиться не может. Моя жизнь меняется и вместе с ней меняется мой вес.

Во-вторых, чуть больше месяца назад я решил устроить, выражаясь языком раллистов, «скоростной участок».

  • Первое, что я сделал — простую табличку в Excel, в которую занес 13 старых и новых привычек для контроля. В этой табличке каждый день отмечаю, следовал ли данной конкретной привычке или нет. «Да» – зелененькая ячейка, «Нет» – красненькая. Например, «ходил по дорожке», «силовая тренировка», «не ел сладкого» и т.д.
    Эта простая штука сразу позволила понять, как много я, на самом деле, допускаю «вольностей». И стимул появился – хочется сделать табличку позеленее.

  • Второе, возобновил подсчет калорийности рациона и состава макронутриентов. Я это делаю периодически, чтобы «настроить систему». Полезная штука. Позволяет понять, например, что салат из листьев и овощей, куда налито 2 столовые ложки оливкового масла, содержит более 70 % калорий от жиров. Так что, теперь я лью две чайных ложки, то есть в три раза меньше. А вообще, надо переходить на заправки без масла.
    С жирами, кстати, пока явный перебор. Я для себя определил, как оптимальное сочетание: 25 % жиров, 23 % белка, 44 % углеводов и не более 8% алкоголя. Но пока не получается. Жир вездесущ. Можно, конечно, начать пить изолят белка, чтобы получать чистый белок практически без жира, но для начала хочу добиться нормального распределения без искусственных добавок.

  • Третье –(здесь) я уже писал, что купил домой гимнастическую скамью и начал заниматься с отягощениями.  Веса пока небольшие, занятия не сильно интенсивные, но 11 занятий за месяц тоже, несомненно внесли свой вклад.

Итак, я вышел на оперативный простор. Впереди, на расстоянии всего в каких-то 9,7 кг, маячит вес 150 кг! Продолжаю идти вперед. Шаг за шагом.