Он дается человеку один раз в год. И прожить его надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожранные дни, чтобы не жег позор за подленькое и мелочное поедание колбасы и оливье в прошлом и чтобы, вставая на весы, мог сказать: вся жизнь и все силы отданы самому главному в мире: борьбе с лишними килограммами.

Для меня праздники всегда были самой большой проблемой в моей борьбе с лишним весом. Увидеть на следующий день +3 кг на весах — для меня не редкость. При том, что столько съесть и выпить даже я мне в состоянии. Поэтому, я выработал несколько более или менее простых правил поведения во время праздников, которые опробовал на одном из прошедших праздников. Теперь буду пробовать применять их при праздновании Нового Года. Делюсь с вами этими правилами. Фри ов чардж. Пользуйтесь.

  1. Самый главный враг — это алкоголь. Знаю, что на этих словах я потерял 80% аудитории, но, к сожалению, это — объективный факт. Так что, если такая возможность есть, что, кстати, в последнее время не такая уж и редкость, попробуйте воздержаться от алкоголя вообще. Если не можете, старайтесь не злоупотреблять. После определенной дозы о борьбе с килограммами во время празднования Нового Года придется забыть до следующего года. Еще один совет — оттягивайте момент принятия первой дозы как можно дольше. Идеально — сначала поесть. На сытый желудок пьется совсем не так лихо. Заранее выберите напиток. Поклонникам ерша и других веселых праздничных коктейлей я ничем помочь не могу. А вот приверженцам монопродуктовых моделей поведения советую определиться, какой из напитков позволяет вам лучше контролировать процесс. Кто-то, например, не может выпить больше пары бокалов вина, а кто-то очень хорошо чувствует «грань», употребляя крепкие напитки. В общем, вы поняли, задача — не потерять контроль.
  2. Еда. Ее нужно спланировать. Если вы встречаете НГ дома, приготовьте себе одно или несколько низкокалорийных, но объемных блюд, например, салат, овощи (сырые или жареные), на худой конец, винегрет. Если в ресторане или в гостях, лучше подобрать похожие блюда в самом начале вечера и сесть поближе (в гостях) или заказать сразу (в ресторане). Этим блюдом/блюдами нужно наестся в самом начале вечера. Кладите на тарелку только это блюдо/блюда. Не жалейте, ешьте досыта. Так в вас влезет потом меньше всякой гадости и алкоголя. 🙂
  3. Вода. Не забудьте выпить за 20 минут до застолья пару стаканов воды. Чистой или с соком лимона/лайма. Главное, не сладкой газировки и не сока. Это позволит притупить чувство голода и вам будет проще выполнять первые два пункта.
  4. Не сидите за столом после того, как наелись. Новый год — праздник динамичный, так что вам не будет скучно. Будете продолжать сидеть за столом, нахватаетесь гораздо больше всякой гадости, типа колбасы, бутербродов с белым хлебом, маслом и икрой и т.д.
  5. Больше двигайтесь. Не манкируйте прогулками во дворе или где там вы встречаете НГ. Купите хотя бы мааааленький антикризисный фейерверк, чтобы был повод выйти на улицу. Если вы встречаете НГ рядом с полем/парком/пустырем, там и так будет куча народу с петардами. И главной задачей будет не попасть под обстрел.
  6. Ну и не забывайте, что 1 января НГ уже наступил. Если вы выполнили п.1, вы без труда сможете если не пробежаться, то прогуляться пешком или на лыжах. Ну а вернуть режим питания в привычное русло вообще не составит никакого труда. Если праздники затянутся до 12-го числа, результат взвешивания 13-го вас однозначно не порадует.
  7. Найдите собутыльника. В смысле, единомышленника. Если вы будете не в одиночестве, вам будет проще контролировать друг друга. Да и поговорить о калориях и соотношениях макро и микронутриентов, а также гримасах метаболизма будет с кем. 🙂

Вот, собственно, и все советы. Честно говоря, в такой переделке, как Новый Год я их еще не пробовал, так что, возможно, они и не идеальные. О результатах применения доложу после праздников. Всех с наступающим Новым Годом! Желаю всем худеющим в новом году недосчитаться лишних килограммов и приблизиться к заветной цели!

Кстати, если у кого есть свои хитрости, как не пожалеть о прошедших праздниках, поделитесь в комментариях, плиз.